Vaření

17 hladké bílkoviny, které mohou být konzumovány před, po a místo jídla

Pin
Send
Share
Send
Send


Všichni víme od útlého dětství, že zdravé jídlo nemá příjemnou chuť a všechno chutné je pro tělo velmi škodlivé. Zdá se, že takto je vyjádřena určitá vyšší spravedlnost a pravidlo obecné rovnováhy. Někdy se však tato matice nezdaří a podaří se nám poznat jak chutné, tak zdravé produkty. V tomto článku najdete několik úžasně lahodných letních koktejlů, za které vám bude vaše tělo moc poděkovat.

Zvláštností této kolekce receptů je, že obsahuje pouze koktejly s vysokým obsahem bílkovin. Tato chutná a výživná směs tak může nejen doplnit, ale také úspěšně nahradit Vaši snídani, oběd a večeři. Zároveň by se neměly brát uvedené diagramy příliš doslovně a snažit se je reprodukovat v absolutní přesnosti. Je velmi snadné nahradit některé přísady jinými, například řeckým jogurtem pro kefír a příliš exotickým ovocem pro ty, které máte k dispozici. Výsledek se vám bude stále líbit.

Snídaně

Sunrise smoothie

Zdroj proteinu: řecký jogurt.

Tropická chuť tohoto pyré se budete cítit, jako byste už byli na dovolené na oceánu. Je vyroben na základě řeckého jogurtu a bobulí, pomeranče a banánů bohatých na antioxidanty.

Kale, Berry a Acai Power Smoothie

Zdroj proteinu: kale, lněná semena, chia semena, proteinový prášek.

Ne každý má rád koktejly se zelení, ale v tomto receptu bohatá chuť banánů a bobulí masky zelí, takže sotva cítíte. Bonus: Lžíce bílkovinového prášku se aktivuje, zatímco skořice pomáhá snížit zánět.

Pečené jahodové bílkoviny Smoothie

Zdroj proteinu: tvaroh, mléko, semena chia.

Tento recept obsahuje velmi neobvyklou složku - jahody, předvařené v troubě. Smetanový sýr a mléko budou vynikající alternativou pro každého, kdo nechce používat řecký jogurt nebo kefír.

Káva Banana Smoothie

Zdroj bílkovin: Řecký jogurt, lněná semena.

Užijte si snídani jogurtu, banánů a kávy - to vše v jednom nápoji. Kofein spárovaný s proteinem vás dokonale nabudí po celý den.

Hot Chocolate Protein Shake

Zdroj proteinu: mléko, vejce, suchá syrovátka.

Všichni milovníci smoothie by měli mít tento recept ve svém arzenálu. To je velmi užitečné jídlo klasické horké čokolády spolu se zdrojem bílkovin ve formě proteinového prášku. Velmi chutné.

Arašídové máslo, banán a ovesný koktejl

Zdroj proteinu: arašídové máslo, lněná semena.

Tato směs obsahuje vše, co potřebujete pro zdravou snídani - arašídové máslo, banány a ovesné vločky, ale s krémovou příchutí mléčného koktejlu. Musím říct víc?

Oběd

Ano, mluvíme o tekutém a zdravém obědě. Namísto dalšího hamburgeru a čipů zkuste jeden z následujících.

Papája zázvor smoothie

Zdroj proteinu: řecký jogurt.

Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhá papája trávení. Takže pokud jste měli velmi těsnou snídani, pak na oběd byste měli dávat přednost této konkrétní kompozici. Bonus: zahrnuje také zázvor.

Arašídové máslo a želé Smoothie

Zdroj proteinu: arašídové máslo, suchá syrovátka.

Je čas jíst něco opravdu chutného! Bobule, arašídové máslo, ovesné vločky a proteinový prášek vás nenechají lhostejným.

Borůvkový ananas Ovesné vločky Smoothie

Zdroj proteinu: proteinový prášek, řecký jogurt.

Tento recept je ideální pro snídani. Ale neváhejte ho vylepšit přidáním všech druhů ovoce nebo bylin, které máte.

Snack

Tyto směsi živin vám pomohou v okamžiku, kdy již chcete jíst, ale stále je to daleko od oběda nebo večeře.

Tmavá čokoláda Peppermint Protein Shake

Zdroj proteinu: proteinový prášek.

Všichni milovníci čokolády budou tímto nápojem potěšeni. V kombinaci s mraženými banány a výtažkem z máty získáme zcela novou chuť, díky níž bude tento koktejl vaší ranní pití ráno, v poledne a dokonce i v noci.

Cool N 'krémové Cantaloupe Smoothies

Zdroj proteinu: řecký jogurt.

Jedná se o skutečný ovocný salát v tekuté formě. Koneckonců, tam jsou plátky melounu, řecký jogurt a med.

Honey Banana Smoothie

Zdroj proteinu: řecký jogurt.

Chcete se vrátit k tradičním receptům na koktejly? Tento recept se skládá pouze z pěti běžných ingrediencí, i když se nikdo neobtěžuje, aby ho podle Vašeho uvážení diverzifikoval.

Čokoláda Espresso Smoothie

Zdroj proteinu: proteinový prášek.

Tento nápoj je podobný latte, ale neobsahuje cukr, ale má zelenavé banány a čokoládu.

Po tréninku

Se správnými ingrediencemi, bílkovin a ovocných koktejlů může vaše tělo rychleji zotavit z tréninku.

Green Vanilla Almond Post-Workout Shake

Zdroj proteinu: mandlový olej, proteinový prášek.

Mléčné koktejly mohou také obsahovat zelení, a to opět dokazuje tento recept, který zahrnuje dobrou dávku špenátu. Navíc budete cítit sladkost banánů, chuť kokosového mléka a vanilkového prášku.

Granátové jablko Protein Smoothie

Zdroj proteinu: proteinový prášek.

Obnovit po tvrdém tréninku pomůže tento super směs šťávy z granátového jablka, semena granátového jablka a proteinový prášek. Je to nejen chutné, ale také užitečné, protože granátová jablka se vyznačují vysokým obsahem vitamínů C, K a antioxidanty s protizánětlivými a anti-aging vlastnostmi.

Orange Mango zotavení Smoothie

Zdroj proteinu: proteinový prášek, kešu ořechy.

Kromě bílkovin, tam je kurkuma, která byla dlouho známá pro svůj čistící účinek na tělo. Má také protizánětlivý účinek a má vysoký obsah antioxidantů.

Mrkvový dort Protein Smoothie

Zdroj proteinu: proteinový prášek.

Tento dezert je velmi lehký, ale zároveň výživný, takže jej lze použít před i po tréninku. Smíchejte mrkvovou šťávu, mandlové mléko, banán a malé množství cukru, přidejte skořici. Barva je nádherná, chuť taky.

Pin
Send
Share
Send
Send