Populární

25 jednoduchých způsobů, jak každý den chytřeji.

Pin
Send
Share
Send
Send


Vědci z University of Virginia zjistili, že ve věku 27 let mozek začal pracovat přerušovaně, ve věku 37 let se významně zhoršila paměť. Nečetli jsme dál, báli jsme se vynechat drahocenný čas. Tento článek shromáždil vše potřebné pro nouzovou záchranu vašeho mozku, jeho údržbu a rozvoj. Od teď na hloupou otázku "Nemáte čepici?" Budete reagovat nejen s kopem v patelle, ale s rozumným "Now - shakes".

1. Přečtěte si více. Čím složitější a neobvyklejší knihy jsou, tím lépe. Komplexní návrhy, dlouhé, podrobné věty, vzácná slova, neslušné články a zejména básně - skutečný „chovaný“ pro váš mozek.

2. Buben na stole. Ještě lépe, vezměte si pravidlo doprovázet hudbu, kterou slyšíte: na koleni, na stole, nebo na čerstvě zakoupeném tam-tam - to nevadí. Palmy nebo hůlky. Neurovědec Anirud Patel ze San Diega věří, že smysl pro rytmus hraje důležitou roli v učení. Bazální ganglia jsou za to zodpovědná - mozkové laloky zapojené do motorických funkcí.

3. Poslechněte si klasickou hudbu. Zvláště Mozart. V roce 1995 vedl psycholog Francis Rauscher do místnosti třicet krys. Dva měsíce Sonata periodicky zněla na dva klavíry v C dur. Po experimentu se ukázalo, že zvířata nejen začala tančit lépe, ale také běhat bludištěm rychleji as menšími chybami než druhá skupina krys, která žila dva měsíce v tichu.

4. Trénujte svou paměť. V londýnských taxikářích je například hipokampus rozšířen - část mozku zodpovědná za emoce a paměť. Co jsi horší?

  • Vytvořte si seznam produktů, které potřebujete koupit, několikrát si je přečtěte a pokuste se nepamatovat si jejich jména, ale vaši budoucí cestu v různých odděleních v obchodě.Po sběru všeho v košíku a postavení v řadě se pokuste vypočítat celkovou částku ve vaší mysli. Pokud se ukáže, že je to pravda, můžete si koupit špenátový keř jako odměnu: je to dobré pro paměť.
  • Denně přidělit půl hodiny na zapamatování poezie. Naposledy, co jste to udělali ve školce, ale všechna slova vylétla z hlavy v okamžiku, kdy oficiální část dovolené skončila a rakev byla spuštěna do země. Obsah básní nehraje žádnou roli.

5. Pijte kávu. Kofein stimuluje uvolňování neurotransmiterů dopamin a norepinefrin - pomáhají zůstat déle v tónu a udržovat koncentraci. Je důležité, abyste to nepřeháněli: z velké dávky kofeinu budete přepracovaní a nebudete schopni racionálně myslet. Kofein v dávkách vyšších než 300 mg (čtyři šálky přírodní kávy) denně poskytne úzkost, bolest hlavy, třes, arytmii.

6. Jako Einstein. Albert Einstein, teoretický fyzik, laureát Nobelovy ceny: „Intelektuální růst musí začínat okamžikem narození a zastavit se jen smrtí. Vědět, kde hledat informace a jak je používat, je tajemstvím úspěchu. Mysl, která jednou rozšířila své hranice, se nikdy nevrátí k dřívějšímu. prostřednictvím krásných projevů, ale prostřednictvím své vlastní práce a jeho výsledků.

7. Nebojte se přiznat, že něco nevíte. Marc Portia Cato, starší státník, spisovatel: "Moudří člověk se učí více od bláznů než blázni, kteří se učí od moudrých."

8. Hraj šachy, dámu a poker. Tyto hry mohou nejen zbohatnout, ale také dokonale rozvinout myšlení. Pokud si myslíte, že hrajete šachy příliš dobře, zkuste si nějakou dobu hrát, takže rozhodnutí trvá déle než minutu.

9. Rozvíjejte svůj číselný smysl. Ano, ano, už to máte. Vezměte z kapsy hrst drobností, pohlédněte na ni a pokuste se spočítat celkovou částku z paměti. Veronique Izgardová, kognitivní psychologka z Harvardu, zjistila, že staré mozkové struktury jsou zodpovědné za náklady něčeho kolem kvazi-iontu po celá léta, ale mohou se vyvíjet po celý život. Chcete-li zjistit, jak dobře je vaše CC v současné době vyvíjeno, projděte krátkým testem nebo rozsáhlým testem, jehož výsledky budou dokonce zachovány v análech Americké univerzity a pomohou posunout vědu vpřed. No, pak - rozvíjet CC. Nejjednodušší způsob je zabalit věci do sáčku. Když přijdete na to, jak je lépe strčit, váš mozek řeší nejtěžší úkoly a vlaky.

10. Krmte mozek správně!

Zejména pokud stále nemůžete říct jednu báseň ze školních osnov do konce a připomíná vám narozeniny vašich známých na Facebooku.

  • Vlašské ořechy. Téměř hlavní jídlo pro eruditu! Dokonce vypadají jako mozek, pět ořechů denně - a dostanete lecitin, který zlepšuje funkci mozku a aktivuje paměť. Další ořechy jsou užitečné, pokud náhle žijete v podmínkách vysokého záření.
  • Ryby Vzácný a chladný, bohatý na jód, jeho maso obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které poskytují rychlý přívod energie potřebné pro přenos impulsů v mozkových buňkách. Rovněž regulují hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují fungování cév. Pokud budete jíst nejméně 100 gramů ryb denně, rychlost reakce se zvýší a snížíte riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
  • Dýňová semínka. Dejte polovinu sklenice do kapsy saka a během kancelářských skandálů zlepšete paměť a rychleji přemýšlíte. Díky zinku.
  • Špenát. Přidejte ji do ranní omelety dvakrát nebo třikrát týdně. Přípravek Spintelutein chrání mozkové buňky před předčasným stárnutím.
  • Šalvěj Na univerzitě Johna Hopkinsa bylo zjištěno, že šalvěj inhibuje působení aminokyselin zodpovědných za poškození paměti. Každý den pijí čaj se šalvějí a všechno si pamatují.

11. Pokuste se uhádnout další frázi účastníka. Rebecca Seixová z Massachusetts Institute of Technology je přesvědčena, že s řádným tréninkem budou lidé schopni porozumět těm, kteří je obklopují bez slov - výrazem obličeje, pohledem a dalšími podobnými rysy. To je zodpovědnost části mozku, která se nachází za pravým uchem a je zodpovědná za intuici.

12. Spusťte blog. Řeknete-li to o událostech dne, naučíte se nejen formulovat myšlenky, ale také budete neustále přemýšlet o nových tématech a žíravých odpovědích na otázky oddaných čtenářů.

13. Přečtěte si! Koichi Tohei, spisovatel, aikido mistr, majitel 10. dan, zakladatel Ki Society a ki-aikido stylu: „Čtení je základním kamenem inteligence. "Chcete-li získat obecnou představu o tom. Pokud máte pocit, že to dává smysl, přečtěte si to znovu. V důsledku toho bude váš mozek schopen přizpůsobit se různým okolnostem a uspořádat různá data."

14. Řešit křížovky. Překvapivě to funguje: práce mozku je velmi podporována vážnými křížovkami.

15. Udržujte se v kondici. Konstantin Šeremetěv, výzkumník, autor projektu "Intellectics", autor knih "Perfektní mozek: Jak řídit podvědomí" a "Jak se stát chytřejším": To znamená, že je chytrý a zůstane navždy, je to naprostý nesmysl, pokud budujete svaly ve vašem věku ve věku 18 let a pak si lehnete na pohovku a zapomenete na ně, pak velmi brzy atrofují a to samé se děje s účinností mozku.

16. Naučte se cizí jazyk. Andrea Machelli, lékař neurologie na univerzitě v Londýně, tvrdí, že lidé, kteří znají několik cizích jazyků, mají snazší přechod mezi různými duševními úkoly. Další impuls k rozvoji vašeho mozku dá nový způsob, jak se naučit nesrozumitelná cizí slova.

17. Neztrácejte čas. Pokud jste měli volnou minutu v práci a chcete vidět pár metrů vtipných obrázků, otevřete Wikipedii a přečtěte si „náhodný“ článek.

18. Projděte se. Stačí se třikrát týdně defilovat kolem domu, aby se pozornost soustředila, učila se a myslela abstraktně o 15%. A není to jen příliv kyslíku do vašich neuronů, které se v kancelářské hlouposti rozplývají: vědci ze Salk Institute ukázali, že mírné cvičení na čerstvém vzduchu způsobuje, že mozek buduje nové buňky.

19. Dej mozku odpočinek. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, v procesu mentální aktivity byste měli určitě odpočívat každou hodinu a půl. Například, dělat jednoduchá tělesná cvičení nebo jen chodit po chodbě a mít šálek kávy. Považujte to za nezbytnost. Takže analytická centra mozku lépe stráví nahromaděné informace a přijdou k nějakému neočekávanému závěru.

20. Zvyšte svůj mozek. Pokud jste ignorovali všechny naše rady a zítra mistrovství finále "Co? Kde? Kdy?" Spolužáci Ligy, tam je další způsob, jak otřást tukem na mozku gyrus.

  • Neurometabolické stimulanty, to jsou nootropika, které mají aktivační účinek na paměť a duševní aktivitu, pomohou urychleně zvýšit IQ. Poznámka: zcela legální. Slova k vyhledání v lékárně jsou: fenotropil, allertek, deprenil. Můžete také vyzkoušet Phenibut, ale na rozdíl od předchozích léků, je opilý v průběhu 2-3 týdnů, jednorázové použití nebude dávat správné výsledky. A mělo by to být takto: nedostatek touhy přestat a jít spát, zvýšená rychlost reakce, mírná podrážděnost a pocit, že jste chytřejší než všichni ostatní. Existuje však malý problém. „Účinek nootropik na mozek ještě není zcela pochopen,“ řekl Konstantin Anokhin, vedoucí laboratoře paměťové neurobiologie na Ústavu normální fyziologie Ruské akademie lékařských věd. A: neplést nootropics s dietními doplňky. Ty také vás dočasně chytřejší, ale budou jednat jinak a jejich účinek je slabší. Jedná se například o ginkgo biloba, guarana, eleutherococcus a kořen ženšenu.

21. Hrát Tetris. Studie amerických vědců ukázala, že tato klasická puzzle může mít pozitivní vliv na vývoj lidského mozku. Testování potvrdilo, že pravidelná praxe Tetris může zvýšit množství šedé hmoty v mozku hráče a zlepšit jeho schopnost myšlení. Mozek lidí, kteří během experimentu tři měsíce hráli tuto hádanku půl hodiny denně, prošel změnami v oblastech souvisejících s pohybem, kritickým myšlením, uvažováním, jazykem a zpracováním informací.

22. Pamatujte, co řekl Leonardo da Vinci., umělec, vynálezce, vědec, spisovatel: "Železná rez, aniž by našla nějaké použití pro sebe, stagnující vodní hniloby nebo zamrzne v zimě a mysl člověka kohoutku."

23. Dostat dobrý spánek. Je to ve snu, že mozek zpracovává informace shromážděné během dne a tvoří vzpomínky. Jak vypočítal personál Kalifornské univerzity v Berkeley, obvykle dospělý má dost od 6 do 8 hodin spánku.

24. Přečtěte si nové způsoby. Samozřejmě jste již tuto radu prohlédli a postoupili k dalšímu. Zkuste se vrátit a udělat to.

  • Vezměte si tužku a pod jejím vedením si přečtěte text. Oko, které zachytilo pohyb, bude běžet za ukazatelem, číst tak všechno, co jste na něj vklouzli. Pokaždé zrychlíte pohyb tužky - takže vaše oči si zvyknou na zvýšené zatížení, rychlost čtení se zvýší a budete moci rychleji absorbovat informace.
  • 80% lidí mentálně mluví při čtení. Získali jste tento zvyk tím, že se naučíte číst: napsal text, pak slabiky, pak je dal do slov, ale pro pochopení to není vůbec nutné. Bojovat s vnitřním hlasem, naučit se číst text, zároveň počítat až třicet nebo zpívat (bez slov) píseň. Týden nebo dva nebudete rozumět obsahu textu, ale postupně se vše vrátí do normálu.
  • Pokud věříte, že fyziologové, člověk, který vidí něco vzrušujícího, žáci reflexivně expandují. Když se dostanete do zajímavého místa v textu, pozorujeme to samé: žák se rozpíná, do oka vstupuje více světla, což znamená, že může zachytit více informací. Jediným problémem je, jak se přesvědčit, že vyšetřovací protokol před vámi je stejně zajímavý jako rozhovor s děvčatem, z neurofyziologického hlediska vzniká zájem v okamžiku, kdy mozek porovnává nové informace s tím, co je již v paměti. Takže předpokládejme, co přesně může být v textu napsáno. Mozek bude nucen porovnat informace s reálným a ochotným - ukázat zájem.

25. Získejte neobvyklý koníček. Nové aktivity, podle Salk Institutu pro biologický výzkum na předměstí San Diega, za prvé, pomáhají odvrátit pozornost od rutiny, a za druhé, nutí váš mozek přizpůsobit se neznámým aktivitám a v důsledku toho trénovat.

Pin
Send
Share
Send
Send