Tipy

Ranní návyky, které zničí váš den

Pin
Send
Share
Send
Send


Všimli jste si, že váš den často není ráno? Dozvíte se, jak „vstávat z té nohy“ a nedovolit, aby vám cokoliv a kdokoliv zkazil váš den.

Na začátku dne je velmi důležité nastavit správné tempo. Bohužel, mnoho lidí vědomě dělá věci, které jim brání trávit svůj den dobře a ziskově. Budeme hovořit o nejběžnějších zvyklostech a způsobech, jak s nimi dnes zacházet.

Vaše snídaně je příliš malá

Snídaně mnoha z nás je často omezena na šálek čaje a míchaná vejce. Ale zapomněli jsme, že naše snídaně by měla být hustá: neměli bychom se cítit hlad před večeří, a neměli bychom přerušit chuť k jídlu škodlivými svačiny.

Jíst snídani sami, sdílet svůj oběd s přítelem, a dát večeři na nepřítele.

Pokud jste diety a snít o kus velmi high-kalorií dort, pak v dopoledních hodinách si můžete dovolit: je vysoká pravděpodobnost, že budete spotřebovat všechny ranní kalorií během dne.

Ať tedy vaše snídaně sestává ze zdravých, ale výživných produktů.

Když se probudíte, zkontrolujete nejprve email.

To je jeden z nejvíce nechutných návyků, ze kterého se musíte co nejdříve zbavit. Pokud se vám, když se probudíte, nejprve spěcháte zkontrolovat svůj e-mail, pak to může způsobit, že se budete cítit stresovaní celý den. Jste neustále nervózní, zkontrolujte si poštu, bojíte se zmeškat něco důležitého a už se to stane posedlostí.

Místo toho, abyste začali svůj den s rušnými e-mailovými šeky a všemi sociálními sítěmi, udělejte něco, co vás uklidní. Do cvičení, jít na běh, mít šálek čaje nebo mluvit s blízkým.

Věřte mi, že to pomůže zvýšit vaši produktivitu, budete se cítit mnohem lépe a při práci se vyplatí v plné výši.

Sledujete televizi ráno

... a ráno nezačneš žít svým vlastním, ale životem někoho jiného. Dostanete obvinění z negativity, která bude s vámi po celý den.

Přemýšlejte o tom ve svůj den jen 24 hodin. Namísto sledování boxu, jako by byl fascinován, je lepší strávit dalších 20 minut spánku.

A pokud jste tak důležití, abyste si byli vědomi všech novinek, pak hledejte informace na internetu nebo chatujte během oběda s kolegy. Nezapomeňte však s informacemi, které jste obdrželi, zacházet kriticky: nikdy nevěřte výhradně jednomu zdroji, odkazujte na různá hlediska, porovnejte, naučte se oddělit pšenici od plev.

Dáváš všem negativní náladu

Zlý soused ze dna, kterého jste tak ráno nevhodně potkali, vás znovu začne trestat za příliš hlasitou hudbu večer. A sousedé shora v 5 ráno začnou hlasitě zjišťovat svůj vztah. Přísahný školník ve dvoře. Nesčetné fronty v obchodě, a ve skutečnosti stačí koupit jogurt. Silná veřejná doprava, ve které člověk získá pocit, že se všichni lidé nenávidí ...

Nenechte se stát součástí této obecné obtěžování. Dejte se nad tento denní univerzální negativní. Mysli dobře, nevzdávej se provokací a žádný fronty nebo rozrušený soused nemůže zkazit tvůj den.

Jdete spěšně

... a večer se vrátíš domů, vidíš to: špinavé nádobí, zbytky snídaně na stole, věci roztroušené po celém domě, maličkost vyhozenou z kapsy džíny, nevyzpytatelnou postel, pytel odpadků, který jsi nikdy nemusel vyhodit do rána ...

Je nepravděpodobné, že by takový obraz musel strávit dobrý večer s přáteli nebo jen sedět na židli s dobrou knihou.

Brzy se probudíte a připravte se normálně - nejenže na něco náhodně nezapomenete, ale i když se vrátíte domů, budete se cítit pohodlně.

Cez víkendy spíte příliš mnoho

A ty to můžeš pochopit. Pokud pracujete od 9:00 do 17:00, pak, abyste měli čas na práci, musíte se probudit v 7 hodin ráno. Je jasné, že si na legitimním víkendu dovolíte ležet trochu déle v posteli.

Ale co se stane, až se probudíte v jednu hodinu odpoledne? Budete mít strašnou bolest hlavy a budete strašeni pocitem, že jste strávili jeden den průměrný.

Samozřejmě, že probuzení v 7 hodin o víkendu nestojí za to, ale v 9-10 hodin je to už lepší. Pokud jste nenapravitelným dormouse, můžete mít klidnou hodinu a jen spát pár hodin během dne. Takže se budete cítit vzhůru a váš den nebude klesat do kanalizace.

Piješ kávu na prázdný žaludek

Káva je oblíbeným ranním nápojem milionů lidí. Mnoho doslova nemůže probudit, pokud nepijí šálek ochuceného nápoje. Ale nezapomeňte, že pokud pijete kávu na prázdný žaludek, může to vést k gastritidě.

Vzpomínáš si na všechny své zármutky

Skutečnost, že plat je stále týden, a už se nám podařilo utratit všechny peníze. Že za dva dny je nutné znovu se zapojit do nenáviděné měsíční zprávy. A tak dál a tak dále.

Nezačínejte svůj den s takovými myšlenkami. Skutečnost, že se sami investujete, nebudete snazší. Začněte svůj den s pozitivními myšlenkami nebo jednoduše s vaší oblíbenou hudbou, která může zlepšit vaši náladu.

Pin
Send
Share
Send
Send