Krása a zdraví

Osm cvičení proti osteochondróze děložního hrdla

Jednoduchá cvičení vám pomohou porazit osteochondrózu a zachovat zdraví.

První projevy osteochondrózy děložního hrdla jsou bolesti zad, bolesti hlavy, závratě, „mouchy“ v očích, poruchy sluchu nebo hluku a kymácející se při chůzi v důsledku nedostatečné koordinace.

Aby se tomu zabránilo, nabízíme několik jednoduchých cvičení, která vám pomohou překonat osteochondrózu a chránit vaše zdraví.

  1. Bradu pod krkem. Otočte hlavu nejprve pětkrát doprava a pak 5krát doleva.
  2. Trochu nahoru. 5krát otočte hlavu doprava, pak 5krát.
  3. Ohněte hlavu doprava, snažíte se ucha ucha - 5krát, pak 5x.
  4. Hlava rovně. Překonání odporu napjatých svalů krku zatlačte bradu na jugulární fossu. Korunka hlavy současně se táhne nahoru.
  5. Zatlačte čelo na dlaň a utáhněte svaly krku. Cvičení provádějte 3krát po dobu 7 sekund ...
  6. Utáhněte svaly krku, levý chrám zatlačte na levou dlaň (3krát po dobu 7 sekund). Nyní s pravým chráničem stiskněte pravou dlaň (3krát po dobu 7 sekund).
  7. Chin rovný, ruce na zadní straně hlavy. Zatlačte zadní část hlavy 3krát po dobu 7 sekund.
  8. Ruce v prstech, aby pod bradu. 3krát po dobu 7 sekund stiskněte bradu na rukou.