Krása a zdraví

Všechny dobře upravené dívky o tom vědí již dlouho! 23 pravidel, s nimiž bude jakákoliv krása.

Aby dívka vypadala dobře, musí neustále pracovat na sobě.Krása - koncept je relativní, ale postoj člověka k sobě je okamžitě patrný: podle toho, jak vypadá, můžete hodně říct! Sebevědomé a klidné ženy interně přitahují muže tím, že se milují.

Člověk, který se miluje vždycky sleduje svou vlastní postavu, účes, jí zdravé jídlo, šaty s chutí. Pokud se vám nelíbí - to není důvod vzdát se. Naopak stojí za to využít užitečné tipy, které vám pomohou získat vynikající fyzickou zdatnost vypadat atraktivně Být dobře-upravený znamená potěšit se každý den s pečlivou péčí ...

Pravidla samostatné péče

  1. Ploché břicho - sen všech dívek. Málokdo však ví, že s pomocí cvičení na posílení tisku není možné dosáhnout ideálního stavu. Pro bezchybné bříško, navíjení je užitečné, takže budete trénovat svaly nejlépe.
  2. Jděte pěšky více! Chůze dělá zázraky, takže tvar nohou je nádherný.
  3. Pokud se rozhodnete zapojit se do posilovny, nezapomeňte si po cvičení protáhnout. Strečink zachovává pružnost svalů a roztomilé obrysy ženské postavy.
  4. Pijte vodu ráno! Po 2 sklenkách vody, můžete začít snídani - takže se prostě nemůže zastavit.
  5. Lžíce olivového oleje před snídaní je velmi užitečná pro ženy. Olej má nejen dobrý vliv na stav pokožky a vlasů, ale také pomáhá normalizovat menstruační cyklus.
  6. Nikdy nepijte vodu ani čaj ihned po jídle! Nechte jídlo strávit 40 minut, a pak se pokazit s nápoji. Stěny žaludku se tedy neroztáhnou.
  7. Chcete-li urychlit metabolismus jíst často, ale trochu po kousku. Ideálně 5x denně.
  8. Pravidelně navštěvujte saunu - je velmi užitečná pro kůži.
  9. Nejezte před spaním po dobu 3-4 hodin, aby jídlo mělo čas strávit.
  10. Po 16:00 jíst pouze proteinové potraviny. Sacharidy se v této denní době nevyhnutelně promění v tuk.
  11. Vezměte si sprchu a ani nevíte, co je to celulitida! Kromě toho, tento postup velmi ztvrdne vůle.
  12. Žvýkejte jídlo co nejpomaleji. To nejen urychluje metabolismus a pomáhá udržet se na dlouhou dobu. Pečlivě žvýkané jídlo je snazší strávit a nezmění se na nadváhu!
  13. Jezte pomalu. Pocit sytosti přichází jen 20 minut po jídle, nezapomeňte!
  14. Naučte se jíst před televizí as knihou. To přispívá k přibývání na váze! Obraťte jídlo na celý obřad - použijte příbory, sedí u stolu rovně, nenechte se rozptylovat cizími záležitostmi. Budete jíst mnohem méně!
  15. Náhlý útok hladu lze snadno porazit: rozptýlit! Udělejte 20 dřepů, vykoupejte se, podívejte se na krásné oblečení ... Podívejte se do zrcadla a rozhodněte se, zda si můžete dovolit další sendvič nebo bonbón.
  16. Nepronechávejte před počítačem! Každou půlhodinu cvičení - houpání tisku, přikrčení, vykývnutí, skok na laně. Efekt není dlouho v příchodu.
  17. Čím více sportujete, tím méně chcete jíst! Je to paradox, ale je to pravda - když se tělo dostane do fáze aktivní výroby energie, využívá své vnitřní zdroje a nepotřebuje tolik neustálé doplňování.
  18. Každou hodinu vypijte sklenici vody a nevšimnete si, jak zhubnout! Voda zajišťuje mladistvost pokožky, pomáhá vyhladit vrásky a pomáhá eliminovat toxiny z těla.
  19. Naučte se nenávidět cigarety a alkohol, stejně jako nemáte rádi kyvné strany a ošklivé vystupující břicho. Totéž platí pro čipy, sladké nápoje a rychlé občerstvení.
  20. Buďte opatrní s ořechy a máslem - to jsou velmi kalorické potraviny. Snažte se jíst ne více než 10 ořechů denně, mírně naplňte salát máslem.
  21. Zapomeňte na brambory! V tomto produktu není ani náznak výhod.
  22. Jezte méně chleba. Tím, že necháte chléb, omezte ostatní potraviny.
  23. Pijte čaj bez cukru. To je velmi dobrý zvyk, čaj má pozitivní vliv na tělo. Ale pouze v případě, že cukr a sušenky nejsou spárovány s ním

Můžete dělat všechno, hlavní věc je chtít! Ve věcech schvalování osobní péče “Oči se bojí a ruce dělajíPřestat se bát, trpět pochybnostmi o sobě a obviňovat osobní problémy jiných lidí lépe - Prvním krokem k naplnění všech vašich ctěných tužeb.